Guía definitiva para Sentadillas (PDF)

La guía definitiva para Sentadillas es útil tanto para atletas que practican Powerlifting a todos los niveles, como para cualquier persona que realice entrenamiento de pesas.

El objetivo de esta guía es aprender a realizar la técnica correcta y lograr ser más efectivos en sentadillas, independientemente de nuestros objetivos.

Para los principiantes es imprescindible tener paciencia y darle tiempo a este movimiento. Es fundamental construir una base sólida y una técnica depurada.

Por otro lado, para los levantadores más experimentados es conveniente pulir todos los detalles. Es necesario eliminar todas las manías adquiridas durante años y que no son nada beneficiosas.

En esta guía vamos a repasar el movimiento de sentadillas en detalle, empezando desde lo más básico. De esta manera los atletas más experimentados repasarán la mecánica de este ejercicio e identificarán errores que están pasando por alto. A su vez, los atletas principiantes construirán una base sólida de conocimiento y ejecución, lo que les aportará en el futuro grandes beneficios.

Como dijimos anteriormente, vamos a empezar desde el principio. Si es nuestra primera vez realizando sentadillas, ¿por dónde debemos comenzar? Quizá tengas demasiada información en tu cabeza en estos momentos y no sepas por dónde empezar.

Con la guía definitiva para Sentadillas aprenderás todos los conceptos necesarios para conseguir una senadilla de calidad.